宁静是指孕妈妈本身，即不急不躁、不郁闷，情绪稳定，心态平和。在生活中，孕妈妈受孕激素的影响难免会容易激动，这个时候孕妈妈不妨试试下面的一些方法。

  数数撕纸

  如果感到自己为某件事要生气时，先当有郁闷的情绪需要排解时，可试着努力让自己从1数到10，尽量慢慢地数，哪将废纸撕成小条，你的情绪可能就会随着撕怕是气呼呼的。只用短短几十秒的时间，你开的小条消散掉。的心情可能就会平复下来。

  蛋形拼图

  孕妈妈可以找一块稍硬一些的卡片纸，按照下面的图裁剪成9块，然后可以拼成各种各样的图案，在拼图的过程中，孕妈妈不仅能平复情绪，还可以活跃思维。

  读诗歌

  熟悉的儿歌，欢快的节奏，一定能让孕妈妈回想起儿时童真的记忆吧，相信也会让孕妈妈的心情愉快，将这种快乐传递给你肚子里的小生命吧。

  孕妈妈可以读些优美的诗，不仅可以放松自己的情绪，也可以让胎宝宝平静地发育。下面是艾米莉，狄金森的三酋小诗，优美的意境让孕妈妈带胎宝宝一起欣赏吧。

  亲爱的三月，请进

  亲爱的三月，请进。

  我是多么高兴，

  一直期待着你的光临。

  请摘下你的帽子。

  你一定是走来的吧？

  看你累得上气不接下气的。

  亲爱的，别来无恙？

  你来的时候，大自然可好？

  哦，快跟我上楼，

  我有很多话要问你。

  你的信我已收到，而小鸟和枫树，却不知你已在途中。

  直到我告诉他们，他们的脸涨得多红啊！

  可是，请原谅，你留下，

  帮我在那些山山岭岭上涂抹色彩，

  却没有合适的紫红，

  你都带走了，一点不剩。

  但愿我是，你的夏季

  但愿我是，你的夏季。

  当夏日飞逝无踪！

  我依然是你耳边的音乐。

  当夜莺和黄鹂沉默无声！

  为你开花，我跃过墓园。

  把我的花处处开遍！

  请采撷我吧，秋牡丹，

  你的花，你永远的花！

  在清晨的露水中

  在清晨的露水中，

  也许能看见天使，

  弯身，采摘，微笑，飞翔：

  难道花蕾属于他们？

  在阳光最热时的沙滩。

  也许能看见天使，

  弯身，采摘，叹息，飞翔：

  他们携带的鲜花已经枯干。

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